Exercícios e músculos

O que acontece depois de completar os dois tipos de atividades?

Naquela noite

A melhor regeneração após exigentes eventos esportivos é, segundo o piloto e o treinador, também um sono substancial. “A condição não é dormir muito, mas bem”, acrescenta Dana Šatrová. Se você ainda se separar, aposte em uma leve carga aeróbica novamente. “Você pode optar por andar ou andar de bicicleta ou bicicleta”, diz Rostislav Rázl. A roda tem a vantagem de carregar seu peso – você não sobrecarrega os músculos tensos e doloridos. Ao sair deles, você está perdendo a fadiga.

Dia seguinte

Atividades de natação ou regeneração na água, como banheira de hidromassagem ou banheira de hidromassagem, têm vantagens semelhantes. “A água é flutuante, o que é agradável para músculos cansados, mas também para articulações e tendões”, diz Rostislav Rázl. Então, para se livrar da fadiga e, portanto, o ácido láctico nos músculos, você só precisa de uma pequena lixiviação. Claro, você também pode visitar uma sauna ou uma sala de vapor, mas também crio-câmaras: eles ajudam muito com o corpo cansado.

Dia seguinte

No entanto, a maior fadiga após o exercício ou esportes não aparece no dia seguinte, mas apenas o terceiro.

“E este é o melhor momento para uma massagem bem escolhida”, diz Tereza Patraulea, fisio-repórter do Planet Zen. Se seus músculos doerem muito, escolha uma massagem suave, talvez em combinação com envoltórios ou vapor. Se você não conseguir fazer isso, você não cometerá um erro se for para os próximos dias.

Sublinhado

A fadiga e a dor muscular são uma questão muito individual, por isso cabe aos seus sentimentos e escolhas que irão beneficiar mais: um bom sono, uma caminhada ou uma massagem. Entenda como é possível obter ganho de massa muscular saudável, acessando standrol valor.

O que você diria que é mais difícil – gordura ou músculo? A resposta a esta pergunta é simples, apenas navegue no nosso teste. Muito mais difícil, como todos sabem, é trocar um quilo do primeiro no corpo pelo outro, porque o corpo não gosta muito dele. E quando ele faz, outro inimigo se esconde na reserva. Seu nome é jojo.